运动3个月,长胖5公斤:比伪自律更可怕的,是极度自律

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有时我们是极端的,因为眼睛只盯着一点。最直接的后果是除了这一点,你看不到任何其他东西。

Mullinson和Shafir在《稀缺》中称这种现象为:管窥--通过一根管子向外看,注意力只会在管子里的事物上,导致看不见管子外的事物。

瞥见现象背后的运作机制实际上是:目标抑制。这意味着管子视野的局限性导致管子里的东西变得非常强大,吸引了我们的全部注意力,从而抑制了我们看到其他东西的想法。

因此,为了避免凝视引起的极端情况,只能移除管子,以便一切都进入我们的视野。

放大空间

在年终休假之后,我朋友公司所在的办公楼感觉人流量大幅下降。五月和六月仍然如此。在这种情况下,我们可以作出这样的判断:在这个城市重返工作岗位的人数减少了吗?显然不是,因为你只看到一座办公楼,你断言整个城市都是这样的。

这是典型的点对点概述。某办公楼的流量减少的原因有很多。例如,一些公司不得不重新安置他们的租金,或者一些农民工改变了他们的工作。城市的整体情况可能并非如您所想,只有可靠的统计数据才能支持。

拉长时间

您可能会觉得自己在一段时间内的状态通常不是很好:

工作没有热情,不想社交.

所以你非常担心自己一直在“衰落”。事实上,绝对没有必要太担心。你可以延长时间来看这个。

回顾过去两三年来您所在州的整体情况,并与当前时期相比,您也可以考虑继续这种方式。未来三到五年会发生什么?

通过这样延长时间,将注意力从当前时间点移开并看到更长的时间段,您可以避免盯着单一时间点来看到这种极端行为。

最后,总结一下今天的文章:

做极端事情的成本有时非常高。如果你想修复它,你必须首先找出原因。本文列出了三个主要原因,并在每个原因之后附加了一种破解方法:

首先,非黑白思维习惯

破解方法:对自己:是否存在中间可能性?如果是这样,它是什么?

其次,完美主义在起作用

破解方法:让自己回到3岁,让自己有一个成长的过程。

第三,重点是“点”而不是“面孔”

破解方法:

放大空间

拉了很长时间

如果你很容易走极端,我希望今天的文章会把你带到区域的中间,帮助你避免不可挽回的伤害。

我是