真正的“补血之王”不是猪肝,也不是黑豆,而是它

博九备用网址

对于那些想要补血的人来说,他们大多选择红枣,黑豆或猪肝,但猪肝和动物的内脏血液是好的,脂肪和胆固醇都很高,但有这样的植物,它的铁含量是几个他们的几倍甚至几十倍。

20190728162256_23a56cc35bbbfc4d6da0b95b74c0248d_1.jpeg

黑木耳,被营养学家称为“黄金之蝎”,“黄金之王”,每100克黑木耳含有185毫克铁,比菠菜铁含量高20倍,高于猪肝。 7次,它确实是“血之王”。

富含蛋白质,脂肪,多糖和钙,磷,铁等元素以及胡萝卜素,维生素B1,维生素B2,烟酸等;多糖可以分解肿瘤,提高人体免疫力,具有良好的抗癌作用。

黑木耳中的树胶能吸收残留在人体消化系统中的灰尘,杂质和放射性物质,并将其收集从体内排出,从而起到清胃,消化肠道和防止辐射的作用。

20190728162256_23a56cc35bbbfc4d6da0b95b74c0248d_2.jpeg

食用真菌时最好使用干燥的真菌,因为新鲜的真菌含有一种化学名称为“卟啉”的特殊物质,有些人因食物原因可能会在进食后引起瘙痒,水肿,发红和肿胀。

虽然真菌含有丰富的营养成分和高铁含量,但其铁含量不易被人体吸收。选择正确的血液供应方法更为重要。我们必须能够吃得多吃。

20190728162256_23a56cc35bbbfc4d6da0b95b74c0248d_3.jpeg

你可以用红枣和木耳一起吃,以达到补血的效果。两者都具有良好的血液增强效果,并且更容易吸收。

在我们的日常生活中,我们还可以一起吃青椒炒真菌。因为富含维生素C,它可以将真菌中的三价铁转化为易于人体吸收的亚铁。因此,在使用成分时,尽量选择富含维生素C的食物并混合。